환절기 호흡기에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

최근 일교차가 큰 날씨가 계속 되고 있습니다

이렇게 일교차가 큰 환절기에는 기관지가 약해져

감기에 걸리기 더욱 쉬운데 특히 봄에는 꽃가루와

미세먼지,황사로 호흡기질환이 악화되기도합니다

그래서 환절기 호흡기에 좋은음식 알아았습니다 

 

평소 환절기 호흡기에 좋은 음식들을

챙겨먹으며 면역력과 기관지 건강에 신경써

환절기를 건강하게 지날수있도록 해야겠습니다

 

 

 

 

 

더덕

 

더덕은 폐렴,천식,가래 기침 등

호흡기 질환에 도움을 주는 음식입니다

달면서 쓴맛이 나는 더덕은 사포닌이 함유되

기관지 점막을 강화시켜주고 혈액순환을

원활하게 하는데도 도움을 줍니다 

더덕은 식이섬유 또한 풍부해서

장건강과 변비예방에도 효과적이며 

신진대사를 촉진하는 비타민B1,B2

칼슘도 풍부하게 함유되어 있습니다

하지만 더덕은 찬성질이 강하기때문에

소화불량이나 위장장애가 발생하지 않도록

따뜻한 성질을 가진 음식과 함께 먹는게

좋은데 대표직인 따뜻한 성질을 가진

음식으로는 소고기와 검은깨가 있습니다

 

 

배

 

배에 풍부한 루테오린 성분은 

기관지에 좋고 해열작용을 합니다

기침,가래를 줄이는데 도움이 됩니다

특히 배는 항산화물질도 풍부한데

루테올린 성분은 기침과 가래 

기관지염 등의 호흡기 증상완화에 좋고

플라보노이드와 폴리페놀 성분은 

면역력을 강화해 질병예방에 도움을 줍니다

배의 이런 좋은 성분은 껍질에 많습니다

과육보다 껍질에 5배많은 영양분이 있으니

깨끗히 세척하여 껍질까지 섭취하는게좋습니다

또는 껍질을 모아 따로 차를 끓여마셔도 좋습니다

 

 

 

 

 

 

사과

 

사과에는 플라보노이드와 페놀산이 풍부해

매일 사과를 챙겨먹으면 천식이나 천명을 예방합니다

또 기도 염증완화에도 도움이되는 음식입니다

 

 

 

 

 

생강

 

생강은 천연 감기 치료제로도 불리웁니다

그만큼 기관지염에 뛰어난 음식입니다

혈액순환을 촉진해 몸을 따뜻하게 해주ㄴ고

혈압과 체온을 유지시켜줍니다

특히 손발이 차가운 사람에게 좋습니다

또 설사를 자주하는 사람이나 환절기만되면

감기에 잘걸리는 사람에게 도움이 됩니다

 

 

 

 

콜라비

 

콜라비에는 항산화 성분인 안토시아닌이

굉장히 풍부하게 들어있어서 폐건강과 

혈액순환, 피부에 수분 보충에도 도움을 줍니다

 

 

 

 

대추

 

대추는 따뜻한 성질을 가진 음식입니다

그래서 대추는 혈액순환에 도움을 주고

감기예방에도 효과적인 음식입니다

특히 감기약을 먹지 못하는 임산부들에게

감기예방이나 치료를 위해 좋은 음식입니다

대추에는 단백질과 식이섬유, 비타민과 

칼슘,칼륨 등이 풍부해 환절기에 먹으면 좋습니다

 

 

 

 

케일

 

케일은 폐점막을 보호해주는데 좋고

몸에 쌓인 미세먼지 독소를 배출하는데 

도움을 주며 해독작용을 하는 음식입니다

 

 

 

 

고구마

 

고구마는 천식환자의 산화스트레스와

염증으로부터 보호해주는 성분이 들어있습니다

고구마에 풍부한 베타카로틴이 몸속에 들어가

비타민A로 바뀌는데 베타카로틴 수치가 높으면

폐암에 걸릴 위험이 크게 줄어든다고 합니다

 

 

 

 

유자

 

유자에는 호흡기 염증을 가라앉히는 

리모넨성분이 풍부하게 함유되어있습니다

또 비타민C와 구연산은 피로를 감소 시키며

면역력을 높여서 감기예방에 도움을 줍니다

 

 

 

 

모과

 

모과는 따뜻한 성질을 가지고 있으며

면역력을 높여주는 비타민이 풍부합니다

목을 따듯하게 해주고 감기나 폐렴

기관지염으로 기침할때 먹으면 좋습니다