반신욕효과 이정도였어?

반신욕이란?

 

반신욕은 체온보다 약간 높은 온도인 

37~19사이 온도의 물에 몸의 명치까지만

(하반신) 담그고 있는 목욕 방법입니다.

이때 반신욕시간은 20~30분이 적당합니다

물이 식으면 중간중간 뜨거운물을 보충해줍니다

 

반신욕은 몸의 혈액순환에 도움을 주고

관절경직과 근육의 이환을 도와주며

몸속 노폐물을 제거해주고 관절통과

요통의 통증을 완화해주는데도 도움을 줍니다

 

또 하반신쪽의 집중적인 온열자극으로 

체온을 적절하게 유지시켜주기도 합니다

 

 

 

반신욕 왜 좋을까?

 

반신욕은 따뜻한물에 천천히 몸을 데우는것입니다

체온을 서서히 올려서 골고루 전달시켜주니

몸에 무리는 없으면서 체력소모가 적어서 

몸이 약해져있는 사람이나 중장년층 이상

특히 노인들에게 아주 좋은 목욕법입니다

또 하반신만 (명치이하로) 담그고 있기때문에

심장에 무리가 가지 않는 목욕법입니다.

심장과 폐의 압박이 없기때문에 호흡계나

순환계질환이 있는 사람도 할 수있습니다

 

 

하체가 따뜻하면 ?

 

하체가 따뜻해지면 허리 아래쪽의

혈액순환이 원활해져 배뇨가 촉진되고 

수독이 제거되어 몸전체가 따뜻해지고

허리통증,다리통증과 부종에도 좋습니다

 

 

 

 

반신욕효과

 

 

혈액순환

 

몸이 따뜻해지면 혈행이 촉진됩니다

이로인해 근육과 내장으로 공급되는 산소가

증가하고 폐와 신장에서 노폐물을 밖으로 

내보내는 동작도 활발해집니다

 

통증완화

 

관절염이나 근육통증으로 인한

통증이 있을때 물에 몸을 담그면 

부력으로 인해 심신 스트레스가 

완화되고 통증도 완화시켜줍니다

 

스트레스해소

 

따듯한물에 몸을 담그면 기분이 좋아지는

호르몬이 분비되어 불안한 마음과 긴장이

풀어져 스트레스 해소에 도움을 줍니다

 

피부관리

 

체온이 올라가면서 피지분비가 왕성해집니다

이때 땀샘에서 분비되는 땀과 섞이면서

피지막을 생성해 피부를 촉촉하게 해줍니다

 

질병예방

 

몸이 따뜻해지면 혈액속 혈전을 녹이는

효소의 양이 늘어나면서 심근경색과

뇌경색 등 혈전으로 인한 질병이

예방되며 혈액순환이 원활해지면서

백혈구의 활동이 활발해져서

각종질병의 예방에도 도움을줍니다

 

 

 

올바른 반신욕방법

 

물의 온도는 37-39도가 적당합니다

공복상태로 하는것이 가장 좋습니다

(식사후 1시간 이상 지난 상태 )

반신욕 후에는 꼭 물한잔을 마셔줍니다

반신욕 후 양말을 신거나 하반신의 

온기를 유지시켜주기위해 몸을 따뜻히합니다

하루일과가 끝나 자기전에 해주면 좋습니다

 

 

반신욕 물온도

 

18~21도 몸이 나른할때

25~20도 원기회복

30~35도 근육이완, 진정효과

36~37도 피로회복

40~43 근육,관절통증(15분이하)

 

 

 

 

 

반신욕효과를 위해서는 반신욕 물온도

그리고 반신욕방법을 지켜서 해주시고

너무 오랜시간 하지 않는 것이 좋습니다

특히 몸이 많이 약해져있거나 아플때,

체력이 많이 떨어진 상태에서 반신욕을

오래 하는 행동을 좋지 않습니다 !

 

특히 물의 온도가 지나치게 뜨겁게 되면

오히려 혈압이 오르고 몸에 기운이 빠지며

과도한 수분배출로 탈진위험이 있으니

몰의 온도와 시간을 꼭 지켜주세요 

 

적당한 온도와 시간만 지켜주신다면

부종을 없애는것을 도와주고 몸의 긴장을

풀어주어 불면증,수면장애에 도움을 줍니다

또 근육이완을 통해 혈액순환과 노폐물 배출까지

우리몸에 체온과 균형을 맞추는데 도움을 줍니다

 

하고 난 후에는 몸을 따뜻하게하고

30분정도 휴식을 꼭 취해주세요

 

장점이 정말 많은 반신욕효과

반신욕으로 하루를 마무리해보세요 : )