뇌손상에 의해 인지기능의 장애가 생겨
일상생활을 유지하기 힘들어지는 질병
치매는 뇌가 질병이나 외상에 의해 손상되어
지능,학습,언어 등 인지기능과 정신기능이
떨어져 나타나는 복합적인 증상입니다
치매는 크게 2가지로 나뉩니다
서서히 진행되는 퇴행성 뇌 질환
알츠하이머,전측두엽치매,파킨슨,혈관성치매
갑자기 진행되는 비퇴행성 뇌질환
뇌졸증,외상후치매,뇌출혈후 치매
치매가 무서운 이유는 인지기능의 상실로
배우자가 누구인지, 가족이 누구인지
알아보지못하고 심해지면 자기자신이
누구인지 알지못해 혼자서는 생활이
어려울정도로 악화되기 때문입니다
현재는 마땅한 치료제도 개발되지 않아서
초기에 발견해 치료시기를 놓치지않고
증상을 늦추는것만이 유일한 방법입니다
따라서 치매초기증상이 나타났을때 빨리
발견하면 치료가 가능한 범위이므로
평소 주의깊에 살펴보는것이 좋습니다
혈관성치매
고혈압과 당뇨같은 뇌질환에 의해서
뇌손상이 일어나 발생하는 치매입니다
초로기치매
후천성 뇌상해로 발생하는 치매입니다
알콜성 치매
지나친 음주로인해 발생한 치매입니다
이밖에 경막하출혈,뇌종양,정상압뇌수종,
파킨슨병 등으로 치매가 발생하기도합니다
건망증과 치매의 차이점
건망증은 힌트를 주면 기억하지만
치매는 아예 기억을 하지 못합니다
건망증은 계산 실수는 있지만 생활에
지장은 없으나 치매는 생활에 지장이
있을만큼 간단한 계산도 잘 되지않습니다
건망증은 자신의 기억력에 문제가
있다는것을 인지하지만 치매는 그것을
인지하지 못하고 아예 알지못합니다
건망증은 물건의 이름을 잊어버려도
곧 생각나지만 치매난 그 물건을
처음 보는것이라 생각합니다
치매초기증상
잘해왔던일도 예전과달리 못한다
약속이나 물건을 자주 잃어버린다
단순한 수계산이 잘 되지 않는다
공격적이거나 감정기복이 심해졌다
최근의 일도 기억이 잘 나지 않는다
사물이나 단어가 갑자기 생각나지않는다
대화할때 같은말을 반복해서 한다
최근들어 기억력이 많이 떨어졌다
다른사람의 말을 잘 이해하지못한다
성격이 예전과는 달리 많이 변했다
시간 개념이 없어진다
늘 해오던 일이 어려워진다
치매예방을 위해서
이렇게 하자 !
충분한 수면 하기
두뇌,뇌자극 훈련 하기
대화를 많이 하기
메모하는 습관을 갖기
규칙적인 운동하기
술,담배 멀리하기
독서,신문 읽기
고혈압,당뇨 관리하기
비만 관리 하기
스트레스 받지않기
치매는 예방이 가장 중요합니다
일주일에 3회이상 유산소 운동을 합니다
걷기(산책,빨리걷기),수영 처럼 몸에
무리가 가지않고 가벼운 유산소 운동이
치매예방과 건강에 도움을 줍니다
이때 처음 부터 무리하게 운동하지말고
운동양은 서서히 늘려주는게 좋습니다
야채,과일,고기,생선 등 골고루 음식을
섭취해 부족한 영양소가 없도록 하고
책을 읽거나 공부를 해 두뇌활동을
자극시켜주는것이 아주 중요합니다
술과 담배는 훗날 인지장애가 나타날
확률을 매우 높여주므로 멀리하도록 하고
고혈압,당뇨병은 치매발병률을 높이므로
평소 건강관리가 매우 중요합니다
그리고 충분한 수면도 매우 중요하므로
하루7시간 이상은 잠을 자는것이 좋습니다
치매초기증상
치매에 좋은 음식
항산화 성분이 풍부한 음식
블루베리,케일,딸기,아로니아 등
채소와 과일에는 항산화 성분이
풍부해서 세포의 노화를 막아줍니다
오메가3가 풍부한 음식
등푸른생선(고등어),견과류,들깨 등
불포화지방산이 풍부한 음식
각종 해산물, 특히 삼치,고등어,청어
정어리,꽁치 등에 불포화지방산이
풍부하여 혈액순환을 돕고
두뇌에 영양을 공급해줍니다
생선의 경우 튀기거나 굽는것보다
생선찜으로 요리해 섭취하는게 좋습니다
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